o ktorej

Podczas przerwy o której napisał flex nie należy brać kreatyny pod żadną postacią.

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

wiem odzywiam sie w miare regularnie i dobrze, zaczalem trenowac teraz 4dni w tygodniu bo wczesniej 3, czyli ta kreta o ktorej pisalem bedzie dobra na pierszy raz???i w jakich porcjach mialbym stosowac tak jak pisze na opakowaniu ze w dni treningowe 4 po treningu a w nietreningowe 4 w podobej porze treningu?

[...] ( nie wiem czy masz duze opakowanie czy male) jak chcesz zeby nitro starczylo na dluzej dokup mono lub piro i pociagnij cykl do 8 tygodni. Dokup bialko albo gainera ale to juz zalezy od brakow w diecie o ktorej nic nie piszesz a to podstawa Zmieniony przez - ZielaQ w dniu 2008-06-10 11:56:10 Zmieniony przez - ZielaQ w dniu 2008-06-10 11:56:52

bedzie jakas relacja czy cos ? i o ktorej sie zaczyna

jedna porcja to 3 takie miarki (nie czubate - płaskie) jeżeli jest tam miarka o której myślę a na 99% jest. białko według braków w diecie czyli z reguły rano, po treningu, przed snem lub jako dodatek do posiłku ubogiego w białko. ilość wody/mleka według uznania mniej więcej 300-400ml Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2009-11-12 14:10:51

no super. pasuje, to mozesz nawet dzis wpaść na metro natolin, tylko powiedz o ktorej i podaj nr tel Zmieniony przez - Judith1 w dniu 2012-06-26 22:13:46

no moze byc jutro, daj znac o ktorej. obiecalem akra ze mu jutro powiem czy ktos bedzie z Wawy, bo jak nie to jemu wysle.

narazie rezygnacja ze słodyczy mało tłuszczu, małe posiłki częściej i dużoo wody ale narazie kompletnie nie mam czasu na siłownie o której marze ale zaczne po sesji, bo studiuje dziennie i pracuje wiec sie nie wyrabiam a jak skończy sie sesja to wreszcie troche czasu bede miała i wezme się za siebie na siłowni narazie dieta i spacery na uczelnie [...]

Potrzebna Ci do tego będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej przeczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Choć 10 kilo w tydzień jest nie raealnym zadaniem . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-04-21 13:51:20

O której masz szkołe?

hehe no maszyny to sie nie myla bo to by byla 1 promocja o ktorej slyszalem:)

DZIEN TRENINGOWY: rano 4 i po treningu 4-nie waze o ktorej trening. DZIEn NIETRENINGOWY rano 4

oczywiscie ze REAL a nie jakas barca o ktorej nie bede mowil co mysle bo nie zamierzam bana wylapac

ile robisz tych aero, o której godzinie je kończysz, i ile czasu później idziesz spac ?

ta wersja o której mówisz mocniejsza/lepsza

A o której to się zaczyna naszego czasu? Czy aby nie przeszkodzi w porannym jaju?

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Wpisz taką liczbe gram jaką zjadasz, nie jak narzuca ci kalkulator :) 1. Wrzuć tam jakieś białko np. jajko 2. Ta polędwica źle mi wyglada, lepiej samemu jakieś miecho skombinować - wiesz co jesz 3. Nie będziesz głodny 6 godz? o której trenujesz? dobrze by było zjesc tak min. godz. przed treningiem, śmietane na jogurt naturalny 4. minimum 30 min. [...]

w godzinach takich jakie Ci pasuja, to Ty sobie ustalasz o której jesz posiłki tak by nie kolidowały Ci np z pracą